co zrobic z

Najlepszy byl jakis nowy koks, co przyszedl. Wali jakies bezsensowne serie po 60powtorzen i chcial zrobic pompki tyłem. Przyjal pozycje, ktos mu nalozyl dosc spory ciezar. Patrze, opuszcza sie... i jak ******lnąl na ziemie plerami to az mu talerz sie z***ał na ryj pozdr.

[...] nieby ze kozazk przyciognal odpoczlz minute znowu i tak po 10 minutach mial cala serie ale sie napinał ze silny jest albo nakladali ciezar z 2 albo 3 rAZY wiekszy niz mogli zrobic na serie i robili jedno powtorzenie caly czas ciezar spadał im ale jaja albo zaczynal cwiczenie na bica machnol 2 razy stwierdzil ze za ciezko i odlozyl i tak na kazda [...]

Siema to ja też bede co jakis czas opowiadał historie z mojej siłowni ja tego nie widziałem ale mi opowiadali, jak mi to pokazywali to poprostu płakałem ze śmiechu. Koleś stworzył sobie dwie hantelki po 20kg jedna. ja wiem mój kumpel wie, kumpel kumpla wie ale czasami zapomina, że ten chłop nie weźmie na bicepsa nawet raz 20kg. Stanoł na srodku [...]

WFiście zawsze chcą zabłysnąć przed dzieciakami swoją wiedzą o kulturystyce, co mnie najbardziej wkurza, tym bardziej że nie mają o tym zielonego pojęcia. Wczoraj zrobiłem sobie na wfie wyciskanie francuskie a on się zaczoł pluć że wziełem łamaną sztange, bo mogłem sobie przez nią zrobić "krzywdę"?:/ Trudno z nimi wytrzymać;D Zmieniony [...]

a czego spodziewacie sie po gosciu o niku kondonek w dodatku z rocznikiem 96.... pewnie jego rodzice tez za wiele sie nie spodziewali, ale jak juz kondon pękł to co mieli zrobić %-);-) Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-08-26 17:48:09

Witam, Chciałem rozpocząć moją przygodę z siłownią. Od dwóch tygodni zacząłem trening przygotowawczy w domu(pompki,zabawa ze sztangielką). za dwa trzy tygodnie mam zamiar ruszyć na siłownie. Mam jednak pewne obawy co do stawów. Chodzi o to że często mi "strzelają". Przy ćwiczeniach, jeżeli dobrze się rozgrzeje, zdarza się sporadycznie ze coś tam [...]

i tak najbardziej wywaliło mi barki na szerokość, wręcz dzisiaj rano zrobiłem pomiar 3 krotnie, bo nie byłem w stanie w to uwierzyć :-) ok, w takim razie odstawiam moje problemy na bok i napieram dalej. tak, splitem 4x w tyg. jadę już baaaardzo długo, właściwie całe życie tylko split. miałem ostatnio przygodę 12 tygodniową z niemieckim treningiem [...]

planuje zrobic wam tzw tydzien regenracyjny zejscie z ciezaru i odpoczynek sam tak robie co 8tyg

planuje zrobic wam tzw tydzien regenracyjny zejscie z ciezaru i odpoczynek sam tak robie co 8tyg akurat na święta będzie :), jutro plecy?

Ja robiłem w czwartek i w zasadzie nie wiem co mam o tym sądzić , zobaczymy co z tego wyjdzie jeszcze. Ale na kumpla to będę musiał uważać , na skosie dodatnim też chciał sobie krzywdę zrobić. Wracając do pytania dla mnie wyciskanie na ujemnym do pompek z głową w dół ma tyle co unoszenie sztangielek przodem do unoszenia sztangielek w opadzie.

Tak mam za chwile 20 lat. U mnie to normalne chodzilam do gimnazjum, do technikum i caly czas laski rozne sie ustawialy na solowki ,tak samo czesto jak kolesie ;) pare z nich bylo nawet postrachem szkoly. A na baletach ,w pubach w nocy na miescie jest to samo. A tak raczej chodza juz starsze dziewczyny. to nie laski tylko jakieś ch... wie co. Na [...]

Witam :). Dla siebie możesz liczyć na wyrozumiałość, z dietą gorzej, bo niestety jest słaba. Wyrzuć przetworzone produkty - chleb tostowy, wędlinę, sos, jeśli jest ze słoika, itp. Frytki można zjeść, ale nie co dzień, nadmiar smażonych potraw nie jest korzystny dla wątroby, a przez to sylwetki i zdrowia. Kurczak, wbrew pozorom, nie jest jakimś [...]

wiec tak po rozmowie z profesor stwierdził ze jest to hipogonadyzm prawdopodobnie na 99% wtórny lecz ni jest to w stanie w 100% potwierdzić test z jadrami oraz test z gonadropina nic nie da dlatego ze u mnie przysadka działa prawidłowo ponieważ lh i fsh mam dobre czyli w normie podawałem w poście wyżej , [...]

https://i.imgur.com/rKz1csh.jpg UFC Dustin Poirier sugeruje zestawienie Charlesa Oliveiry i Michaela Chandlera do walki o wakujący pas wagi lekkiej Pretendent do tytułu wagi lekkiej UFC Dustin Poirier zasugerował, aby Charles Oliveira i Michael Chandler walczyli ze sobą o wakujący tytuł. Wystartował wyścig o tytuł wagi lekkiej UFC w następstwie [...]

my z psiapsiółą to miałyśmy całe plany akcji... ona ogłosiła że się z facetem rozstała, na co ja komentarze typu "jak chcesz pogadać to dzwoń...". Ona do mnie "pogadam z moim promotorem co można w twojej sytucaji zrobić"... Tylko teraz musimy wszystko odkręcać - ja u profesorki co jest w mojej komisji a ona z mamą i bratem [...]

Odniosę się jeszcze do chleba. Chleb kupny, ale ze sprawdzonej piekarni na zakwasie bez drożdży. W moim domu tylko ja jem taki chleb, jak na wiosnę piekłam swój to nie miałam co z nim zrobić. Ograniczę jego spożywanie jak zaproponowałaś shrimp2, chociaż spożywanie trzy porcje dziennie kaszy czy makarony mnie przeraża (taki był poprzedni tydzień i [...]

ilomi będę zaciskać zęby i robić swoje, bo kupiłam karnet na 6 miesięcy. W poniedziałek znów zawitam na siłowni. :-) Ale chyba z planem dla początkujących, bo z tego co korzystałam, to kilka ćwiczeń nie mogłam zrobić, bo nie było na czym.

Siemanko :) Dzisiaj doszła paka ze smakołykami. Dzięki Doris dobry kontakt, szybką wysyłkę i za bonusiki w postaci próbek! Jutro pierwszy kontakt z białkiem i sprawdzę Loadera bo wypadają barki siłowo, klatka hiper i triceps hiper ;-) TRENING z wczoraj: 1. Pendlay row 5x5 ---> 80kg x 5,5,5,5,5 2. Drążek z obciążeniem 4x6-8 ---> CC+15kg x 8,8,8,7 [...]

Wiem wiem Hubert. Ale zbyt długo robiłem źle żeby po jednym treningu przestawić się i poprawić technikę o 180st. Mam nadzieję, że z biegiem czasu uda się ogarnąć techniczne tajniki MC. Póki co poprawiłem lekko siad i 200kg siadam na miękko kilka razy. Ława chyba już do końca życia zostanie < 200kg bo po każdym treningu nie ma szans nawet żeby [...]

Dzisiaj próbowałem trening ten z linku, po 2 cwiczeniu dawania z siebie wszystkiego i uczciwych powtórzeń prawie zemdlałem, co prawda nie udało mi się zrobić w kazdym od 12-15 powtórzeń, ale czuję napuchnięcie i duże zmęczenie :)